睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗

8.21日 张朝阳在直播中称睡眠的前两个小时是深度睡眠，两个半小时到三个小时之后，大脑就开始做各种噩梦，在噩梦过程中，在睡眠的时候，是没有理智来控制的，就会不断放大，所以经常睡不好的原因，是因为睡完三个小时之后的三个小时到四个小时之间在噩梦中度过，睡多是对人的一种伤害，所以建议大家少睡。睡六个小时最好，四个小时就是完美。

要我说这就是胡言乱语，瞎扯淡。长期睡眠不足会损害身心健康导致人体认知功能受损，精神恍惚、抵抗力下降等问题。

而且刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现，肥肉长的地方，和睡眠有关，研究显示，每天缺觉（即睡眠不足7小时）的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均高。缺觉的男性和女性观察到手臂脂肪质量多的，仅在缺觉的女性中可见。不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。

所以各位保持规律的生活作息，还有良好的心态，一日三餐按时进食，从各方面配合，提高睡眠质量。形成一个良好的习惯比什么都好。