文丨京妈说，原创内容。

“目前还找不到比生小孩更有成就感的事了~”

对于大部分妈妈来说，生养小孩，都算是一辈子最有成就感的事情了吧。

从备孕到怀孕，再到分娩和养育，其间会和宝宝一起经历太多的事情，一起成长，这个过程充满艰辛，但一路走来，也是满满的成就感。

这句话是 陈意涵官宣二胎时的配文，对于自己来说，这么重大的事情，在告诉儿子小初后，儿子只是说了句“当哥哥，没问题”，太过淡定的哥哥，没错了！

官宣的配图是“一家四口”的游泳照，她穿着蓝色吊带泳衣，和老公许富翔一起陪儿子游泳玩耍，看得出俩人都很开心。

虽然素颜的她状态看着不错，不过细看能看出黑眼圈有些严重。她还透露二胎怀的是女孩，是“意外怀孕”，发现怀孕时已经2个月了，预产期在年底。

怀孕中期，除了游泳，还适合做哪些运动？‍

根据预产期来推算，现在陈意涵处于 怀孕中期，是整个孕期相对最舒服的阶段。

对她印象最深的是怀老大时，孕期坚持做运动的情景，挺着孕肚跑步、爬山，这些看似对孕妇危险的运动，在她的孕期却被轻松地完成。

也正是怀孕后坚持运动，她整个 孕期的体重控制得很好，只长了4公斤，而儿子小初出生时体重是5.2斤。

也就是说她生完宝宝就恢复的孕前的状态，体重比孕前还要轻一些。

现在官宣二胎，配图是陪儿子的游泳照，虽然肚子藏在水里，看不到是否显怀、肚子有多大，但应该是怀二胎后，她仍然有坚持运动，她自己也说会做些瑜伽。

对于正常孕妇来说，到了孕中期，胎儿比较稳定了，而且自己的孕吐反应没那么严重，状态好了很多，就可以坚持做些运动了。

比较适合的运动，比如散步、孕妇体操、孕妇瑜伽、游泳等。

只是 现在是夏天，出门运动要注意：

做好防暑防晒防护；

控制好运动量和运动时间；

不要走太远；

运动时最好有人陪伴；

运动后注意补水；

感觉不舒服要停下来休息等。

当然也有些孕妇，会因为身体原因，不适合做运动，具体听医生的建议就好。

怀孕中期，除了坚持运动外，还有哪些“重点关注”的方面？‍‍

相比来说，孕妇在怀孕中期的状态好很多，不孕吐了，食欲会变好，而且肚子还没那么大，也不会对生活日常影响太大。

① 合理饮食，增加营养补充

进入孕中期后，胎儿快速长大，所需的营养也增加，因而孕妈要注意补充营养，尤其是蛋白质、钙、铁、碘等营养素。

但也不可过度进补，饮食注意食物种类多样、粗细搭配，能满足每天的营养所需即可。

② 重视产检

孕中期阶段，产检都很重要，如 唐氏筛查、胎儿排畸筛查、糖耐量筛查 等。

因此，孕妈要按时做好每次产检，并及时询问医生检查结果，若是结果有问题，需要进一步筛查，也要积极配合医生做好复查。

③ 开始给胎儿做胎教

从怀孕中期开始，随着胎儿听力的发育，就开始给宝宝做胎教了，比如听听音乐、看看书、出去散散步，给宝宝讲讲故事等。

而且，准爸爸也要参与进来，提前和宝宝“培养感情”。

④ 监测胎动

一般最早在怀孕16周后，孕妈可以感觉到胎动，最晚到怀孕20周也能感觉到了。

能感觉到胎动后，就要注意监测胎动了，可以每天计数胎动，也可以根据平时的感觉做出判定，初步判断胎儿的胎动是否正常等。

⑤ 提前准备待产包，学习些分娩和育儿知识

此外，还可以提前看看和准备待产用品，提早准备，可以准备得更充分些。

也可以去听听孕妇课程，或是自己在家看看孕产和育儿相关的书籍，多了解些孕期和分娩的知识，及宝宝出生后的喂养护理知识，减轻焦虑。

总之呢，怀孕虽然辛苦，但也是很幸福的事情，就像陈意涵说的，是最有成就感的事情。孕妈们也要调整好自己的状态，好好享受孕期时光。

#陈意涵怀二胎# #陈意涵官宣怀二胎#

关注「京妈说」，学习更多专业实用又接地气的母婴育儿知识，如果你喜欢这篇文章，要给京妈点赞并分享给更多的人哦。