8小时以上睡眠更有利于大脑发育：为何我周末睡多，却浑身难受？

#8小时以上睡眠更有利于大脑发育# 你昨晚睡得够吗? 如今，睡眠不足是现代人的通病，做不完的工作，写不完的作业，还有那些诱人的游戏和各种电视剧综艺总是追也追不完，为了完成其他事情，睡眠的时间一再被压缩。 但睡得多是否就真的没事吗？ 近日，2021年世界人工智能大会，青少年人工智能创新发展论坛，复旦大学类脑人工智能科学与技术研究院院长、上海脑科学与类脑研究中心副主任冯建峰指出：对小孩子来说，睡懒觉没坏处，8小时以上的睡眠更有利于大脑发育。 热搜一上，不少网友都纷纷表示，究竟该如何不经意间将这则新闻让父母或者爱人知道呢？ 事实上，睡得多，真的是多多益善？ 我们总会有这样的经历： 自己辛辛苦苦上了一周的班，周末只想好好补个觉，但第二天早上或者中午，又或者下午醒来的时候，却发现自己脑子不清晰，眼睛睁不开，甚至还会觉得头疼。 难道睡得多，也并不好？ 事实上，睡得太多之所以让人无精打采，主要是长时间的睡眠误导了生物钟，平时上班睡眠不足，周末睡得过多，人体原先的生物钟就会被打乱，大脑又给人体发出另一种节奏的信号。 而就跟倒时差一样，属于作息不规律，睡眠质量也就大大影响，所以醒来就会感觉累。 而睡眠过多，大脑中血清素等神经递质就会打乱平衡，人就会产生一些头疼等不适症状。 睡眠不足，比睡得多还要危险！ 1、抑郁症 抑郁症频发不止是因为生活压力工作压力，还可能是因为休息睡眠不够。 持续一周失眠的人情绪会受到巨大影响，急躁、恐惧、紧张、注意力不集中，更严重的还会出现幻觉和妄想症。 这些不利情绪都会给患者带来极大的精神压力，长此以往很可能会患上抑郁症。 2、事故 精神力不足，注意力不集中就会诱发事故，疲劳驾驶造成的车祸多不胜数。 一些从事高危职业的人稍微一个打盹儿走神就可能带来巨大事故，轻则影响职业生涯，重则危及自身或是他人的生命。 3、发胖 睡觉可以减肥并不是无的放矢，在睡眠过程中，身体会有自己的代谢频率，让身体各个器官得以休息，消耗掉身体内积存的热量，达到瘦身的目的。 长期睡眠不足的人代谢会下降，还会造成内分泌紊乱，届时不只是身材会发胖，皮肤也会出现痘痘、发黄、暗沉等问题。 眠不足的影响其实远不止这些，很多人都会因为睡眠不足出现记忆力下降、学习工作效率低下的问题，严重打乱生活节奏。 究竟该怎么样睡个好觉？ 事实上，要想睡个好觉，最重要的法则----佛系。 很多人睡不好，最主要是在睡觉这件事上表现得太用力，太在乎，总担心自己是否睡得足够，越到睡觉的时间，越感觉到自己今晚会不会睡不好。 甚至半夜醒来还一直拼命说服自己入睡，结果越用力，越睡不着。 但事实上，睡眠这事很简单，就跟日常的吃喝拉撒一样，本质上就是生理需求，根本不需要太大的力。 所以若真的睡不着，不妨起身，做一些与睡觉无关的事情，别给自己压力，心态保持佛系即可。 同时也无需强行规定自己一定要睡多久，也无须与别人比睡觉时长，毕竟每个人都有各自的规律，所以按照自己的节律去合理安排作息。 只要自己能保证在需要清晰的时候，保持清醒，那么就无需过多去考虑。